おなら 対策

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おならの改善大作戦!飲食編

おならを改善するためには、バランスの良い食事を摂ることが大切です。
消化の悪い食物ですと、おならのニオイがきつくなることもあります。

 

ここでは、身近な食べ物から意外な食べ物をご紹介します。
自分に合った食べ物で、おならを改善しましょう。

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おならの改善大作戦!飲食編記事一覧

おならは腸内の健康度を示すバロメーターです。ガスであるおならは、体外に排出する必要があるのです。でも、ニオイのきついおならは、周りの人に不快感を与えることは確かです。ニオイの対策のポイントとして、【排便を我慢しない】ことです。私たちは何らかの都合で、トイレに行けない時があると思います。例えば、大事な試験や会議などトイレに行きたくても行けない状況で、つい排便を我慢してしまいます。排便を無視して我慢し...

おならの臭いを改善するためには、食生活の見直しも必要だと思います。私たち日本人は、海藻を食品として昔から口にしましたが、最近では食生活の欧米化に伴い摂取量が少なくなってきています。つまり、海藻類を含んだ和食ではなく、肉中心の食事ばかりが続くと、悪いおならを放すことになってしまいます。特に若い世代では特に海藻類を食べる機会が少ないでしょう。そうなると悪いおならを出してしまうことになります。ココアの他...

良いおならを出すには、「善玉菌を増やす」ことでした。続いて大切なことは、「食物繊維」を多く摂ることです。日常の食生活の中でもたくさんの食物繊維を多く摂取するように心掛けるといいでしょう。食材の中でも実に様々な種類があり、食物繊維で多く含有されている食材を選ぶのは、素人の判断では難しいことと思います。安価でいつでも気軽に手に入れやすい食材を選ぶといいと思います。ココアの成分は、カカオポリフェノールと...

おならは腸内の健康状態を反映するバロメーターですので、ニオイがきついようなら腸内の健康状態はあまり良くないとサインを示していることもあります。良いおならを出すには、まず【善玉菌を増やす】ことが先決です。そのためには、善玉菌の乳酸菌を毎日摂取し悪玉菌を減らすことが重要です。かつてココアには整腸作用があると知られ、テレビなどの影響により一時的に流行ったことがありました。最近では、ココアのみならず【コー...

おならのニオイがどうしても気になるのなら、直接、おならのニオイを抑えてくれる消臭食物を十分に摂取してみると良いと思います。健康的なおならを出すためには、【乳酸菌】と【食物繊維】、そして【消臭食物】の3要素を取り入れた食べ物を食べて腸内環環境をキレイに整えることです。消臭食物には、【ニンジンの葉】が特におススメです。消臭機能には、根ではなく葉っぱが一番効果的と言われています。ニンジンの葉そのものは、...

おならのニオイを抑える方法があることをご存知ですか?よく聞かれるのは、緑茶などに含まれる【カテキン】がそうです。【カテキンの効果】 おならや便臭のニオイを抑える。 お腹の調子を整える。 細菌やウィルスの増殖を防ぐ。 老化防止 虫歯や口臭を予防する。など、カテキンの効果や効能がいろいろとあります。カテキンは、ポリフェノールのひとつとして、おならや便臭を分解する消臭効果があります。さらに便秘解消にも効...

おならのニオイで悩んでいる方は、ぜひヨーグルトを夜に食べてみませんか?ヨーグルトは毎朝に食べる習慣となっていると思います。朝にヨーグルトを食べたほうが、良いおならが出ることでしょう。実は、朝よりも夜に食べたほうが、より効果があるそうです。最近では、【ナイトヨーグルト】が密かに増えてきているのです。あるコマーシャルで夜にヨーグルトを食べるシーンが流れていました。なぜ、夜がいいのでしょうか?ヨーグルト...

おならのニオイがきついのは、周知の通り、腸内に悪玉菌が存在しているからです。善玉菌が悪玉菌を抑えてくれないと腸内環境が乱れてしまい、臭いおならを放すことになります。みなさんはキムチ好きでしょうか?キムチには、乳酸菌が豊富なことで知られています。韓国人の方は毎日キムチを食べる習慣があるのですが、おならのニオイは果してどうなのでしょうか?キムチの他に、漬物でも乳酸菌で発酵させたものもあるのですが、キム...

おならのニオイを何とかしたいと考えていませんか?肉中心の外食ばかりですと、どうしても臭いおならを放してしまいます。また、便秘に悩まされている人の便は、とても嫌なニオイがしますよね?これは悪玉菌が便を腐敗させるために、臭いガスが発生するためです。臭くないおならにするためには、善玉菌を増やせばいいのです。善玉菌であるビフィズス菌に好物のエサである【オリゴ糖】を与えて増やすことで、元気いっぱいになります...

おならは腸内の健康度を示すバロメーターです。つまり、おならは、あなどれない大切なシグナルなのです。もちろん、おならのニオイも便臭も健康を知るバロメーターですから、胃腸の調子のいい悪いは、おならのニオイでチェックできます。もし腸内の悪玉菌が優勢になっていると、おならのニオイは臭くなります。おならが悪臭を放っているのは、腸内に有害な物質が発生していますので、大腸がんや心筋梗塞などの生活習慣病の危険が潜...

おならは生理的現象ですから、当然出すものは出します。では、良いおならを出すにはどうすればいいのでしょうか?まずは腸内環境を改善させることから始めます。【善玉菌VS悪玉菌編】の記事の中にも先述しましたが、悪玉菌が腸内を制することになると、おならが臭くなり、さまざまな病気を引き起こすこともあります。したがって、腸内をキレイに掃除するためには、食物繊維をしっかり摂ることが大切ですね。食物繊維は腸内の掃除...

最近、テレビCMやお茶などで話題のサラシアですが、このサラシアはおならを改善してくれる効果があると言われています。ここではその話題のサラシアについてのご説明と、なぜおならが改善するのかという理由についてご説明したいと思います。話題のサラシアとは?サラシアとは、スリランカやインドなどに自生する植物で、学名は「サラシア・レティキュラータ」といいます。特にスリランカ産のサラシアは効能がより高いと言われて...